Licht geven aan een donkere dag

De lichten in de kamer gaan aan of uit met een knop. Hetzelfde kunnen we doen met onze gedachten. Onze gedachten kunnen we trainen om positiever in het leven te staan. In dit artikel wil ik je licht geven aan een donkere dag. Niet elke dag is per definitie een goede of een slechte dag. Neutraal mag er zijn. In feite denk ik dat het gros van de populatie vooral neutrale dagen heeft. De volgende quote is van Charles Dickens: ‘Sommige mensen hebben, evenals vleermuizen of uilen, betere ogen voor de duisternis dan voor het licht.’ Voel je je opgebrand, hulpeloos of lamlendig en kun jij een beetje extra licht gebruiken? In dit artikel geef ik je ideeën om je dag lichter te maken.

Zeven ideeën

Wanneer je in een negatieve spiraal zit, kan het moeilijk zijn om daaruit te komen. Daarom geef ik je zeven ideeën om meer licht te geven aan een donkere dag:

• Lucht je hart bij je partner, vriend(inn)en of familie. Zij kennen je goed en zien vaak al aan je dat er iets aan de hand is. Als je het moeilijk vindt om zelf het gesprek te beginnen, zorg er dan voor dat iemand vraagt waar ze bij kunnen helpen.
• Schrijven zorgt ervoor dat je je gedachten kunt ordenen. Er zijn veel mensen die een dagboek bijhouden of schrijven als ze daar een behoefte in voelen. Eens in de zoveel dagen maak ik een nieuwe pagina in mijn journalbook. Later wijd ik hier een artikel aan.
• Na schrijven is wandelen aan de buurt. Een actieve wandeling zorgt ervoor dat je gedachten worden opgeruimd, dat er nieuwe ideeën en oplossingen komen en dat je je voldaan voelt bij het thuiskomen na een uurtje lopen over de dijk, in het bos of op het strand.
• Wil je even niet meer je eigen leven leiden? Dan is lezen écht iets voor jou. Vooral non-fictie boeken kunnen je brengen naar een wereld die in niets lijkt op het jouwe. Ikzelf hou er ook van. Fantasyboeken en thrillers zijn mijn favorieten.
• Net als lezen kan ook muziek je brengen naar een eigen wereld. Zing mee op je favoriete muziek als je je neerslachtig voelt en je voelt je al snel opgepept. Je kunt bijvoorbeeld een playlist aanmaken met je favoriete oppep-muziek.
• Soms kan doelloos scrollen heel lekker zijn. Mijn tip is om dit niet te doen op Instagram of Tiktok, maar op Pinterest. Zoek bijvoorbeeld op: zonnebloemen, boshuisjes of liefdevolle woorden en je keert je gedachten terug naar het positieve.
• Het laatste idee om licht te geven aan een donkere dag is om creatief bezig te zijn. Denk aan diamond painting, tekenen, schilderen of misschien heb je zelf een muziekinstrument, maar ligt deze al tijden in de kast te verstoffen. Laat je rechter hersenhelft de vrije loop krijgen.

Licht geven

Deze zeven ideeën helpen jou om iets te maken van de dag. Dat doe je dus door voor jezelf te zorgen. Ook al is dat soms nog zo lastig. Wat ook kan helpen, is om te mediteren in de natuur. Dat is nu misschien nog een beetje te koud. Onthoud dat een neutrale dag er ook mag zijn en dat jij zelf bepaalt hoe je je wil voelen. De lichten gaan aan en uit met een knop. Als je daar behoefte aan hebt, zoek bij jezelf waar deze knop zit. Wat doe jij om je beter te voelen?

---

Uitgelichte afbeelding door Wietse Jongsma op Unsplash.