Thuis heb ik een meditatiehoekje gemaakt waar ik mij ‘s avonds ontspan. Het plekje heb ik gecreëerd om me even terug te trekken en om uit mijn gedachten te komen. Daar gebruik ik de app Meditation Moments voor van Michael Pilarczyk, waarvan ik in mei een theatershow heb bezocht. sommigen lezen een boek voor het slapengaan. Ik luister naar zo’n meditatie en ik word daar rustig van. Zo val ik sneller in slaap en ‘wacht’ ik niet in bed totdat de slaap mij komt halen. Wat mij opvalt, is dat er in meditaties gebruik wordt gemaakt van natuurlijke elementen. Ik ging op zoek naar meditaties in de natuur. In de oertijd waren mensen meer één met de natuur.
Meditaties in de natuur
Doe je ogen dicht en concentreer je op het geluid van de vogels die buiten overvliegen. Het getjilp van een mus in de heg. Denk er vervolgens bij dat je op een bospad staat. Het gekraak van de vers gevallen bladeren, de wind die zachtjes tegen je wangen blaast. Houd je ogen nog een paar seconden langer dicht. Het voelt als een echte meditatie, die je kan doen met je eigen hoofd.
Met je benen sta je wijd gespreid op een steen. Een zacht briesje waait over je haren en zeemeeuwen roepen van ver. Je kijkt uit over zee en doet je ogen dicht. Je focust je op het geluid van de golven die neerkomen op de rots. Klos-klots-klots. De golven nemen je mee naar andere gedachten en je ademhaling vertraagt. Die gaat mee op het ritme van de golven.
Buiten of binnen
Meditaties kun je vinden op meerdere plekken. Niet enkel op de smartphone, maar ook in het echte leven. Neem eens plaats op een bankje in het bos, in de duinen, het park in de buurt of op de dijk. Sluit je ogen en luister naar de elementen van de natuur. In een mum van tijd voel je je weer kiplekker. Mocht je dat ‘s avonds toch te koud vinden, kruip dan lekker onder een dekentje en luister.
